لمقاومة العطش في رمضان..

لمقاومة العطش في رمضان..




تشعرون بالعطش عند الصوم في رمضان، وبجفاف شفاهكم، وتغدو قطرة الماء حلماً لا يتحقق إلا عند الإفطار، ولكن الحقيقة المدهشة أنه يمكنكم التخلص من هذا الشعور المزعج، وقضاء يوم صيامكم براحة عبر الخطوات التالية:

الإكثار من الخضراوات والفواكه الطازجة.

الإكثار من شرب المياه بمعدل لتر ونصف اللتر يوميًا.

الإكثار من الأغذية التي تحوي على ألياف؛ لأنها تمكث فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

الإكثار من تناول السلطة؛ لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة، ومفيدة، وغنية بالألياف، والمعادن.

تجنبوا الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل.

تجنبوا الأغذية المالحة، والمخللات خاصة عند السحور.

تأخير موعد السحور إلى ما بعد منتصف الليل لتزيد قدرة الجسم على مقاومة العطش.

الاستحمام بماء دافئ لتبريد الجسم، وتلطيف حرارته.

الابتعاد عن مصادر الحرارة وتجنب المشي تحت الشمس.

م/ن

وانتم بخير وبصحة وسلامة

شكرا جزيلا سلمت الايادي